I measc an iliomad éachtaí gan phraghas atá ag an saol tá na cithfholcadáin te laethúla sin. Agus cé go bhfuil bealach “ceart” caighdeánach ann le cith a thógáil, déanann an t-ord ina ndéanann tú difríocht shuntasach i riocht do chraiceann chomh maith le folláine ghinearálta.
Mar sin an raibh tú ag cithfholcadh ar an mbealach ceart? A ligean ar a fháil amach sa turas fionnachtana cleasanna seomra folctha.
Meabhraigh An Teocht Uisce sin
Ba chóir go bhfanfadh fantasies folctha te steamy a fhéachann tú de ghnáth ar na seónna is fearr leat mar sin; aislingí sultmhara amháin.
Sa chiall cheart, ní chuireann uisce te é ar liosta cabhrach do chraiceann.
A mhalairt ar fad, déanann an t-uisce bot do chraiceann sláintiúil dá blátholaí a scriosadh, rud a fhágann go bhfuil sé tirim agus míchothaithe.
Bíonn sé níos measa fós le linn séasúir fhuar nuair a bhíonn an t-aer tirim ag troid ar feadh cuid de thaise do chraiceann.
Mar sin má bhí tú ag baint taitneamh as seo, an t-am agat athmhachnamh a dhéanamh ar do rogha agus ina ionad sin, glacadh leis an mothú céanna atá ag uisce lukewarm.
Bain an Makeup sin
Úsáid an chéim seo sula dtéann tú sa chith tráthnóna.
Cuimhnigh go gcaithfidh do chraiceann a bheith nocht chun taitneamh a bhaint as na buntáistí iomlána a bhaineann le nochtadh uisce.
Ós rud é go bhfreagraíonn pores an chraiceann do mhothú uisce te trí oscailt suas, d’fhéadfadh sé a bheith sriantach a bheith agat ar do smideadh.
De bhreis air sin, cinntíonn sé seo nach gcaitheann tú go leor ama ag éirí as sa chithfholcadán reatha (an cuimhin leat an méid a dúirt muid faoi an iomarca ama a chaitheamh ag cithfholcadh?
Bíodh Gearr é
Nuair a labhraímid ar “cithfholcadáin a chomhlíonann lomáin” ní chiallaíonn muid go litriúil go gcaithfidh tú uair an chloig nó mar sin a thógáil sa limistéar cithfholcadáin, le toin uisce ag titim ar do chraiceann.
Ós rud é gur rogha iontach é an folctha a thógáil dhá uair sa lá don chuid is mó de dhaoine, bain úsáid as deich nóiméad ar a laghad gach uair nó níos lú fós.
Ná bréag d’aon duine tú go gciallaíonn snámha níos faide “do uisce” a chur ar do chraiceann.
A mhalairt ar fad, flashes sé, ag fágáil an craiceann níos tirime ná mar a bhí sé roimhe seo.
Úsáid Lúide Táirgí Snámha
Má thugann tú aird ar leith ar nádúr na bhfógraí táirgí cithfholcadáin atá ag dul timpeall, ansin ba mhaith leat triail a bhaint astu go léir.
Ach cuimhnigh nach é an chuma fhisiceach nó na cumhráin ba chóir a bheith tábhachtach, ina ionad sin dírigh ar na buntáistí a bhaineann leis na comhábhair ar do chraiceann.
Tugann taighde le fios go bhfuil nasc níos dlúithe ag méid ard sobal ar gallúnacha le dromchlaghníomhaithe a oibríonn chun blátholaí nádúrtha do chraiceann a bhaint, rud a fhágann go bhfuil sé sínte agus an-tirim sula ndéanann sé taise.
Is é an rogha is fearr ná níos lú de na glantóirí agus na seampúnna a úsáid agus más féidir iarratais dhúbailte a sheachaint (ní mura bhfuil tú cinnte faoi riocht an-olach do chraiceann).
Dá bhrí sin, seachain táirgí craiceann a bhfuil cion alcóil agus dí-íditheoirí láidre iontu a úsáid go minic.
Mar fhocal scoir, cuimhnigh scrobarnach mhín a thabhairt do do chraiceann, ní féidir leat a bheith chomh salach sin má bhíonn tú ag cithfholcadh gach lá, ceart?
Scíth a ligean sa Chith
Tá a fhios agam go bhfuil sé seo beagáinín mearbhall go háirithe tar éis ár ráitis níos luaithe maidir le níos lú ama a thógáil sa chith, mar déanann sé do chraiceann a thriomú.
Bhuel, an ndéanfadh tríocha nó fiú 20 soicind breise athrú suntasach? Cinnte, ní.
Is é an rún anseo cúpla nóiméad a thógáil chun anáil a dhéanamh agus mothú iarbhír an uisce te a fháil gan aon scrios.
Tríd seo, laghdaíonn tú leibhéil struis go suntasach, agus filleann do chuid gruaige ar a cruth bog go háirithe tar éis seampú nó bearradh.
I measc na buntáistí eile tá faoiseamh ó thuirse, scaipeadh fola foriomlán níos fearr ar an gcorp, éifeachtaí teiripe suathaireachta agus go leor eile.
Téigh go nádúrtha le Glantóirí, Seampúnna, agus oiriúntóirí
Cé nach bhfuil aon rud cearr le glanadh agus seampú ó am go chéile ag baint úsáide as táirgí tionsclaíocha, sábhálann airgead agus cosnaíonn sé do chorp agus do chuid gruaige ó stiall ola neamhbheartaithe má úsáidtear táirgí cistine atá ar fáil go héasca.
Mar shampla, tá ról ríthábhachtach ag eilimintí cosúil le turmeric agus chickpea sna táirgí baile.
Déan beagán taighde agus bain úsáid as físeáin DIY ar na táirgí milis seo atá neamhdhíobhálach don chraiceann a dhéanamh.
Beidh a gcumhacht glantacháin ardleibhéil ina luí ort.
Nigh Do Chorp Go Deireanach
Baineann an leid leis an am nuair a bhíonn bearradh agus aeroiriúnú gruaige á gcomhcheangal agat le níochán coirp.
Ós rud é go bhfuil roinnt eilimintí díobhálacha craiceann sa chuid is mó de na táirgí gruaige, tá an seans ann go gcloífidh tú le do chorp ansin.
Dá bhrí sin, in ionad níochán a dhéanamh agus ansin seampú nó bearradh a dhéanamh, is fearr an próiseas a aisiompú.
Ar an mbealach sin, éiríonn leat na hiarmhair tocsaineacha craicinn go léir a shruthlú, agus ar an gcaoi sin é a chosaint ar mhíolta neamhriachtanacha, go háirithe más ceann íogair tú.
Caomhnú Uisce
Má tá daingneáin nua-aimseartha i do seomra folctha, mar shampla dabhcha folctha agus córais cithfholcadáin, tá méadú ar an úsáid uisce.
Dá réir sin, déan cinnte nach gcuirtear aon uisce amú go háirithe idir scrobarnach.
Is féidir leat coimeádán folamh a úsáid chun críocha bailiúcháin agus ansin an t-uisce a úsáid agus é ag sruthlú as an áit nó ag uisce do phlandaí tí.
Coinnigh Glaineacht Do Chith
Tá gnéithe tábhachtacha eile ba cheart duit a mheas agus tú sa chithfholcadán seachas glaineacht do choirp.
Mar shampla, má tá loofah á úsáid agat, déan cinnte go n-athrófar tú ag beagnach gach dhá mhí.
Chomh maith leis sin, is minic nach dtugann an imbhalla cithfholcartha aon áit do phórú baictéir.
Is féidir leat freisin é a athsholáthar uair amháin sa bhliain ar a laghad ionas nach gcaitheann sé go mór mar gheall ar an teagmháil go minic le hiarmhair gallúnach / seampú.
Is nós eile ba cheart duit a ghlacadh ná an limistéar cithfholcadh a shruthlú ar dtús roimh gach úsáid.
Tríd seo, cinntíonn tú fáil réidh le haon charnadh baictéarach le haghaidh folctha sábháilte.
Cuidíonn sé freisin leis an gceann cith a athsholáthar nó a ghlanadh ó am go ham, níos mó mar sin más ceann plaisteach é.
Cloí le Gnáthamh Cith Oíche
Ar mhaith leat codladh sámh oíche shásúil?
Bhuel, b’fhéidir go mbraitheann an freagra ar uisce te.
Tá go leor tuairiscí eolaíocha ann ar ról ríthábhachtach uisce i gceansú na néaróg tar éis lá frustrach.
Is í an loighic atá taobh thiar de seo ná go laghdaíonn an t-uisce te agus fiú an t-uisce fuar mar is fearr leat é laghdú suntasach ar theocht an choirp.
Mar sin comharthaíocht a thabhairt don chorp ar athrú na timpeallachta, agus é a dhéanamh réidh don chéad ghníomhaíocht eile.
Dá réir sin, is cuma cé chomh mealltach is atá sé, déan tú féin a bhrú chun an uisce reatha agus féach glanadh domhain tuirse a bheadh réidh duit le haghaidh codlata ar ardchaighdeán.